Чим замінити розведення ніг в тренажері
У тренажерному залі вправу можна замінити ізолюючими вправами: відведенням ніг стоячи в блочному тренажері «маятник» або в кросовері.
В домашніх умовах можна використовувати гумову стрічку або міні-бенд.
- Розведення ніг з гумкою сидячи.
- Ягодичный місток.
- Підйом ноги лежачи на боці.
- Відведення ноги в упорі на коліно.
- Приставні кроки з гумкою.
- Махи ногою в сторони стоячи.
Висновок
Розведення ніг є гарною вправою для сідниць, але не варто забувати, що воно ізолююче. Це додаткове навантаження для м’язів стегна і сідниць після виконання базових вправ. Саме база може впливати і на форму ніг, і на швидкість метаболізму, і схуднення, а ізоляція служить лише шліфуванням.