Чим замінити розведення гантелей лежачи
Це вправу можна замінити зведенням верхніх блоків в кросовері стоячи, а також нижніх блоків лежачи на лаві, вправою в тренажері метелик і заняттями з еспандером.
Розведення, у разі дискомфорту при виконанні техніки, можна замінити жимом гантелей. Виконуючи жим гантелей, можна добитися хорошого розтягування грудних м’язів, якщо збільшити амплітуду (змістити нижню точку амплітуди за лінію грудей).
Висновок
Незважаючи на те, що розведення гантелей лежачи це доповнює базу вправу, воно є високоефективним для формування окреслених м’язів і бездоганної форми. У культуризмі розводка гантелей, як і інші розтягуючі рухи, є важливими складовими тренінгу і підготовки до змагань.
