Поширені помилки при розведення гантелей лежачи на грудні м’язи

• Незважаючи на те, що вправа виконується з маленькою вагою і йде після важких базових вправ, ні в якому разі не ігноруйте розминкові підходи. Під час виконання вправи м’язи, закріпачених після важкої роботи, нееластичні, і є ймовірність отримання серйозної травми.
• Дуже поширена травма – це запалення плечового суглоба. Щоб уникнути подібних неприємностей, виконуйте розминочний підхід з маленькою вагою. Такі підходи можна робити з великою кількістю повторень.
• Не напружуйте м’язи рук. Зводити гантелі потрібно тільки за допомогою грудних м’язів.
• Часто вправа виконується з неправильною траєкторією руху. Наприклад, опускання рук зразок виконання жиму лежачи, згинаючи лікті занадто сильно, що абсолютно неприйнятно для цього вправи. При розведенні гантелей руки повинні розходитися в сторони і повертатися у вихідне положення по тій же траєкторії, не згинаючи або розгинаючи ліктьові суглоби. Амплітуда руху нагадує півколо.
• Також не варто повністю випрямляти руки в ліктях.