Які м’язи працюють на ролику для преса

Крім основної м’язи – прямий м’язи живота, у вправах з роликом включається велика кількість м’язових груп, а саме:

• Косі м’язи живота.
• Найширші м’язи спини.
• Поперекові розгиначі.
• Трапецієвидна м’яз.
• Грудні м’язи.
• Круглі м’язи спини.
• Ромбовидна.
• Зубчасті м’язи.
• Дельтовидні м’язи.
• Сідничні м’язи.
• М’язи ніг – працюють статично, якщо ролик не має спеціальних педалей.
• М’язи плеча — біцепси, трицепси.

Плюси і мінуси занять з колесом для преса

Переваги колеса:

• Зміцнює м’язи кора. Завдяки тренуванням м’язів-стабілізаторів поліпшується координація, рівновага.
• Підвищує силу і витривалість, залежно від повторень і ступеня навантаження.
• Підвищує еластичність м’язових волокон за рахунок їх розтягування.
• Підвищує рухливість суглобів.
• Покращує форму плечового пояса і тулуба.

Недоліки тренажера:

• Не всі моделі дозволяють з легкістю утримувати баланс. Деяким людям складно утримувати рівновагу на колесі, тому є ризик падіння.
• Складність техніки виконання забирає багато часу для освоєння тренажера. З першого разу не виходить виконати вправу з повною амплітудою руху.
• Більшість м’язів з роликом працюють статично, тренажер не втягує в динамічну роботу м’язи ніг, в основному, тренуючи тулуб.