Ривок штанги в стійку
Це абсолютно ідентичне (технічно) вправа, однак, цей варіант виконується без глибокого підсіду. Подсед присутній, але спортсмен опускається до паралелі стегон з підлогою. До речі, деякі тренери зараховують виконання ривка штанги в стійці тільки при вигині колін, що становить кут більше 90 градусів.
Як робити ривок штанги однією рукою
Це класичне вправа силового п’ятиборства. Такий варіант ривка штанги в наш час до програми офіційних змагань не входить.
Виконується цей варіант ривка штанги наступним чином:
- Спортсмен бере штангу однією рукою по центру грифа.
- Ноги повинні стояти на рівні плечей.
- Спину потрібно тримати рівно.
- Виконується вправа так само, як і класичний ривок.
- Дуже важливо зафіксувати вагу над головою і не втратити рівновагу.
Цікаве: Гирьовий спорт для дівчат: кращі вправи з гирями в картинках, відео та поради щодо тренувань
Деякі тренери використовують варіант в якості підвідного вправи.
