Ривок штанги – складне важкоатлетичне вправа, яка активно використовують спортсмени з різних дисциплін. Атлети кроссфита часто використовують його для розвитку витривалості та вибухової сили. Це базова вправа, в якому працює більша частина м’язів і суглобів. До правильного виконання техніки потрібно підійти дуже серйозно. Вправа вважається высокотравматичным. До речі, самі важкоатлети витрачають на відточування техніки ривка роки.

Користь та особливості вправи

• Ефективно розвиває вибухову силу.
• Підвищує витривалість, силу, збільшує м’язову масу.
• Вправа ефективно опрацьовує квадрицепси, сідничні м’язи, нижню частину спини і весь плечовий пояс.

Які м’язи працюють при ривку штанги

• У вправі задіяні наступні м’язи: квадрицепси, великі сідничні м’язи, поперекові розгиначі, м’язи спини, плеча і дельти.
• Також у роботу включаються м’язи черевного преса і стабілізатори хребта.