Рекомендації

• Будь-який комплекс тренувань в тренажерному залі для жінок повинен включати вправи на ноги в кожному занятті. По-перше, це дозволить витрачати більше енергії, адже тренування самих великих м’язів вимагає більше сил. По-друге, це сприяє формуванню правильних форм, щодо жіночої конституції, і спалюванню жирів в цій зоні, оскільки жіночий організм схильний накопичувати жири саме там.
• Тривалість тренування не повинна бути більше 1,5 годин, включаючи кардіо, заминку і розминку. Тренування по дві години не дадуть кращого ефекту, а навпаки, приведуть до перевтоми, і ніякого результат від тренувань не вийде.
• Не варто зациклюватися на проблемній зоні, будь то живіт або стегна. Стомлення однієї групи м’язів більш ніж трьома вправами не зроблять форму краще і не прискорять результат. Все тому, що локально жир не спалюється, краще приділяти увагу всім м’язам, тоді збережуться правильні пропорції тіла, і жир буде йти рівномірно.
• Не виконуйте тренування на все тіло два дні поспіль, за день великі м’язи не встигнуть повноцінно відновитися, а постійна навантаження на перевтомлені м’язи – це стрес для організму.