Коли буде видно результат від виконання силових вправ в залі

Плоди від роботи в тренажерному залі і, часом, виснажливого способу життя, коли атлет просто змушує себе з’їдати величезна кількість продуктів, причому строго по годинах, можна помітити вже в перші місяці тренувань. Багато залежить від генетики спортсмена, його конституції та способу життя. Адже крім викладання сил в тренажерному залі і хорошого харчування, спортсмен повинен витрачати на сон близько восьми годин. Рівень тестостерону і загальний гормональний фон теж відіграють важливу роль.

Як продовжити тренуватися в тренажерному залі

Все, перераховане вище, це інформація для тих, хто знаходиться на початку спортивного шляху. Згодом навантаження слід поступово збільшувати, наприклад, крім четвертого тренувального дня і додавання підходів і вправ, потрібно буде вдатися до зміни виду навантаження для виведення з організму комфортних умов. Наприклад, включити в тренувальний процес вправи, спрямовані на розвиток сили, або урізноманітнити процес високоінтенсивними вправами з кроссфита.

Надалі, тренувальний процес можна змінити до п’ятиденного схеми тренувань, при якій за одне тренування опрацьовується одна група м’язів. Насправді, цей варіант використовують не багато професійні атлети. Насправді подібний тренінг може бути ефективним далеко не для всіх спортсменів і, найчастіше, його використовують ті атлети, які використовують фармакологічні засоби для досягнення результатів. Адже, незважаючи на тренування всього однієї групи м’язів, кількість вправ і їх інтенсивність не зменшується, що рано чи пізно призведе прихильника натурального бодібілдингу до перетренованості.