Програма тренувань у тренажерному залі для чоловіків: як правильно тренуватися + комплекс вправ на тиждень

Рекомендації по силових тренувань в залі

Тренування для чоловіків – це комплекс енерговитратних, важких вправ, для виконання яких потрібно достатня кількість енергії і сил. Тільки правильна дієта і повноцінний відпочинок допоможуть спортсмену максимально результативно провести тренування, тому велику увагу потрібно приділити збалансованому, багатій білками, жирами і вуглеводами раціону. Ідеальним варіантом буде багаторазовий прийом їжі протягом дня, наприклад, п’ять-шість прийомів.

Дуже важливо провести перед виконанням основних підходів розминочний, так як всі базові вправи, а тренінг в тренажерному залі для чоловіків будується на основі базових вправ, вельми травмоопасни.

Цікаве:  Низкоуглеводна дієта для схуднення: смачне меню на тиждень для чоловіків і жінок, відгуки та фото результатів до і після

Після тренування не зайвим буде приділити час розтяжці задіяних м’язів. Розтяжка знизить закріпачення і підвищить еластичність волокон.

Сторінка: 1 2 3 4 5