Шкоди та протипоказання до вправи скручування

Саме по собі вправа є безпечним, навіть при проблемах в поперековому відділі виконувати скручування не заборонено. Але є протипоказання до виконання вправи при захворюваннях і запальних процесах у внутрішніх органах, недавно перенесені операції, травми, хронічні та інфекційні захворювання. Так само заборонено скручуватися вагітним дівчатам, та ще при гінекологічних захворюваннях.

Які м’язи працюють при скручуванні на прес

При скручуванні цільової м’язом є пряма м’яз живота, більшою мірою середина і верхня частина. Але помилково вважати це вправа для, так званого, верхнього преса. Оскільки пряма м’яз живота тільки умовно ділиться на частини, це не значить, що її нижня частина повністю відключена. Навпаки, низ живота теж зміцнюється, але характерне печіння скручування викликає саме у верхній частині.

Так само допоміжними м’язами виступають:

• Косі м’язи живота.
• Грудинно-ключично-сосцевидні.
• Передні зубчасті м’язи.
• Ромбоподібні м’язи.
• Нижня частина трапецієподібної м’язи.