Протипоказання

Не можна не згадати протипоказання. Динамічні види планок заборонені при проблемах і захворюваннях хребта і колінних суглобів. У такому разі можна виконувати статичну планку від 1 хвилини по 3 підходи, поступово удосконалюючи техніку і підвищуючи час одного підходу до 3 хвилин. Це вже просунутий рівень навіть для йога. Але це менш ефективний метод, порівняно з динамічними навантаженнями. У цьому випадку головне – зберегти здоров’я, а не посилити проблему.