Рекомендації: як правильно стояти в планці для схуднення

Для дівчат

У міру звикання до комплексу вправ, навантаження можна ускладнювати, додаючи час виконання та кількість підходів. Також комплекс можна розбавляти іншими кардиоупражнениями, такими як: стрибки зі скакалкою, запрыгивания на височину, джампин джекс та інші. Не забувайте про якісної розминки перед тренуванням і розтяжці після. З допомогою додаткових кардіовправ можна збільшити час навантаження, тим самим підвищивши ефективність тренування для схуднення.

Для чоловіків

Можна ускладнювати комплекс додатковим обтяженням, наприклад манжетами-обважнювачами, гумовими фітнес-стрічками. Також підбирати навантаження можна індивідуально, підвищуючи час виконання підходу та їх кількість, відповідно. Ще можна розбавити комплекс віджиманнями за 30-60 секунд між підходами або іншими кардиоупражнениями.