Чим замінити вправа гуд монінг
Також нахили зі штангою на плечах можна замінити румунської тягою, якщо є дискомфорт при утриманні штанги на плечах. Ще один варіант заміни вправи – гіперекстензія.
Румунська тяга
Висновок
Навіть якщо метою тренувань є збільшення сідничних м’язів, при цьому так, щоб не розвивалися квадрицепси, чого домагається більшість жінок в тренажерному залі, не варто забувати і про антагоністах. А саме чотириглавих м’язів стегна і м’язів живота. Не варто боятися базових вправ, в яких навантажується передня поверхня стегна. Справа в тому, що це так само стабілізатори хребта, і вони теж відповідають за поставу та здоров’я хребта. Тому, щоб не перевтомлювати м’язи задньої поверхні тіла, вкорочувати їх, формуючи гіперлордоз – качину ходу, не забувайте працювати над усіма м’язами симетрично.
