Мезоморф: харчування і тренування для спортивної статури

Володаря мезоморфного типу тілобудови можна назвати щасливчиком. Соматотип перебуває між крайніми типами – ектоморф і ендоморф, і є золотою серединою їх якостей та ознак. Мезоморф легко може набирати м’язову масу, але в певних умовах так само легко і жирову, зате і втрачає її простіше.

Основні особливості мезоморфного типу

Перебуваючи по центру класифікації соматотипів, всі якості мезоморфа приймають усереднені значення – спортивна статура, правильні пропорції, співвідношення кінцівок і тулуба, середня швидкість обмінних процесів, рівень цукру в крові і артеріальний тиск знаходяться в нормі. Статура не виглядає щільним, але і худорлявим його не назвати. У цього типу переважає м’язова тканина над жирової. Тому соматотип з атлетичним статурою схильний до набору «якісної» м’язової маси.

Цікаве:  Гакк-присідання в тренажері: які м’язи працюють, техніка виконання

Оскільки мезоморф має усередненими якостями інших типів, певні умови довкілля – екологія, стреси, захворювання та інші фактори можуть впливати на нього, схиляючи одну із сторін сусідніх типів. Надмірна вага з-за неправильного харчування або уповільнення обміну речовин може змінити конституцію в ендоморфний тип. І так само навпаки. Хоча конституція і зумовлена генетикою, все ж деякі фактори можуть впливати на її вид.