Висновок
Не дарма для зміцнення м’язів центру Джозеф Пілатес створив цілу систему тренувань, що дозволяє не просто прийти в гарну фізичну форму, але і реабілітуватися після важких травм. Зміцнення «центру сили» або power house дозволяє стабілізувати положення хребта, таза та стегон без надмірної напруги. Достатньо 3 заняття в тиждень, щоденні навантаження тільки приведуть до м’язового перенапруження або гіпертонусу певних груп, а це понизить ефект від занять.
