М’язи кора: вправи для чоловіків і жінок в домашніх умовах

Наслідки слабкості м’язів кора

При атонії або гипотонусе (послабленні) м’язи кора не утримують хребці або суглоб у правильному положенні, при цьому незафіксованих відділ немов випирає вперед. Гіпертонус також не є плюсом для м’язів, які, перебуваючи в перенапряженном і затиснутому стані, перетягують ковдру не себе і компенсують стан атоничных м’язів.

Для прикладу розглянемо дисфункції м’язів кора:

  • Слабкість сідничних м’язів, задньої або передньої групи м’язів стегна провокують зміщення тазу вперед, візуальне сплощення (розгладження, вирівнювання) сідниць.
  • Слабкість поперечної і прямого м’яза живота утворює опуклий живіт і гіпертонус розгиначів попереку, які перебувають у закрепощенном стані і збільшують лордоз, тобто поперек перебуває в неприродному прогині.
Цікаве:  Кросівки для бігу: рейтинг бігового взуття для чоловіків і жінок

Плюси тренувань м’язів кора

Тренуючи м’язи кора можна отримати ряд переваг:

  • У силовому спорті при підйомі великої ваги м’язи кора зберігають стабільність хребта і таза, запобігаючи травми.
  • Міцні м’язи кора дозволяють швидше тренувати силу і витривалість.
  • Тренування кора дозволяє знайти правильну поставу.
  • Покращує координацію, баланс, підвищуючи рівень навантажень там, де необхідно утримувати рівновагу.
  • Тонус цих м’язів безпосередньо впливає на стан внутрішніх органів, покращує кровообіг і знімаючи затискачі з-за некоректної положення хребта і тазу.
Сторінка: 1 2 3 4 5