Кистьовий еспандер для рук: користь, як вибрати і як правильно займатися

Еспандер кистьовий: які розвиває м’язи

Кистьовий еспандер розвиває м’язи і зв’язки кистей і передпліч:

  • глибокі згиначі пальців;
  • ліктьової та променевої згиначі кисті;
  • довгі долонних м’язи;
  • плечелучевые м’язи.

Користь кистьового еспандера

Іноді кисті рук є «слабкою ланкою», і для підйому або ривка штанги, застосовуючи вибухову силу або міць, слабкі м’язи кистей і передпліч не в силах підняти вагу і гальмують прогрес спортсмена. Наприклад, коли біцепс ще не розкрив свій потенціал, м’язи кистей і передпліч, працюючи на межі, можуть «вимкнутися» і відмовити в роботі раніше. Для цього застосовують спеціальне обладнання, зміцнюючий хват. Займатися з ручним еспандером потрібно в кінці силового тренування, після стомлення м’язів плеча.

Цікаве:  Гуд монінг з колін: техніка у Сміта і зі штангою в домашніх умовах

Також тренуватися з кистьовим еспандером можна в терапевтичних цілях для поліпшення кровообігу, запобігання хвороб суглобів.

Сторінка: 1 2 3 4 5