Чим замінити вправа
Існує дві очевидні заміни для похилого жиму з гантелями:
- Аналогічний рух зі штангою (менш пріоритетно, так як грудні задіюються трохи гірше);
- Жим в хаммері – ідеальний варіант, який є майже повним дублюванням. Також така техніка позбавлена основних недоліків, які пов’язані з утриманням вільного ваги в руках.
Жим на похилій лаві зі штангою
Висновок
Якщо виконання вправи зі штангою вважається основним «масснаборным» рухом для всього плечового поясу, то гантелі дозволяють навантажувати грудні більш прицільно. Тому ці два елементи складають ядро тренувальної програми для групи у більшості атлетів.
