Хочете швидко навчитися підтягуватися більше разів за підхід, або ж просто виконати своє перше повторення з нуля? З цієї статті ви дізнаєтеся, як швидко збільшити кількість підтягувань на турніку з нуля до 10-15 разів і більше.
Підтягування на перекладині – це одна з кращих (якщо не найкращий) вправ для збільшення розміру і сили верхньої частини спини і м’язів рук. Також і про м’язи кора не варто забувати. Насправді, я вважаю, що моя спина придбала грандіозну форму саме завдяки тому періоду часу, коли я вчився правильно підтягуватися на турніку.
Також заняття на перекладині – це дуже практичний і зручний спосіб тренувань, адже все, що вам необхідно для ефективної опрацювання м’язів спини – це перекладина і вагу власного тіла.
Однак, не все так просто. Підтягування є ще і одним з найскладніших базових вправ. Більшості належить навчитися виконувати лише перше повторення. Всі інші ж будуть спантеличені підвищити результат збільшення кількості повторень.
Ви напевно вже пробували різні методики і системи тренувань, які допомогли б вам збільшити кількість підтягувань на турніку або ж добитися самого першого повторення. Проблема полягає в тому, що більшість просто вибирає неправильний підхід до справи. Не хотів би вас засмучувати, але старанна тренування з тягою верхнього блоку і робота в гравитроне не принесуть належного результату.
У цій статті я відкрию ящик пандори і розповім вам про те, яка методика тренувань, за результатами досліджень, є найбільш ефективною щодо досягнення вашого першого підтягування на перекладині.
