Багатьох жінок у певні моменти життя хвилює зайву вагу і те, як прибрати жир на животі й боках. І це не даремно, наявність талії і форма пісочного годинника – ознака жіночної фігури, а відхилення від норми може бути причиною переважання чоловічих статевих гормонів, що суперечить жіночій природі в цілому. У будь-якому випадку, необхідний комплексний підхід до цього питання, в тому числі харчування і тренування.

Причини появи жиру на боках у жінок

Причина №1

Якщо жир на животі почав стрімко відкладатися, а режим харчування не змінювався, це може бути сигналом порушення ендокринних функцій яєчників або щитовидної залози. Для початку можна звернутися до гінеколога, лікар направить на аналізи гормонів, у разі виявлення дисбалансу, призначить комплекс лікування, який вплине на подальшу стабілізацію ваги. Основними причинами дисбалансу можуть виступати гінекологічні захворювання, порушення циклу, стрес, післяпологовий період та лактація.

Причина №2

Відсутність ферментів, які переробляють жири і вуглеводи. Якщо поживні речовини не розщеплюються і не засвоюються належним чином, вони призводять до жировим відкладенням. Дану причину може виявити гастроентеролог, призначивши необхідні аналізи.

Причина №3

Неправильне харчування сприяє накопиченню жиру в області живота, боків, стегон і сідниць. Вживання калорійної їжі, нерегулярне і неповноцінне харчування з часом призводить до таких причин, як уповільнення метаболізму, запас поживних речовин «в депо». Надмірне вживання вуглеводів або жирів, особливо у вечірній час, є основною причиною зайвої ваги, так як переїдання призводить до надлишку калорій в раціоні, який організм не в силах переробити.

Причина №4

Голодування, мізерна та нечаста харчування, до яких часто вдаються бажаючі схуднути, теж є причиною того, чому жир відкладається на животі й боках. Ці фактори призводять до зниження швидкості обміну речовин, а організм в цей час відчуває стрес. Якщо їжа не надходить тривалий час, організм запасає поживні речовини у вигляді підшкірного жиру, щоб у разі голоду «поїдати» сам себе.

Причина №5

Недолік сну і відпочинку теж впливає на відкладення жиру в області живота і боків, оскільки сприяє зниженню метаболізму, порушення циркадних ритмів (сон-неспання) і так само призводить до накопичення жирів в депо. Часто ці причини виникають у жінок, які працюють цілодобово або в нічні зміни, в той час, коли організм повинен відпочивати. Особливо прийом їжі або найменші перекуси у цей час нездатні переробиться сонним організмом.

Причина №6

Малорухливий спосіб життя, хоч і менше, але теж сприяє жировим відкладенням, але швидше у разі неправильного харчування. Збалансований раціон, баланс гормонів, нормальне функціонування всіх органів і систем повинні справлятися надійшли речовинами протягом дня, навіть без навантажень. Слабка рухливість протягом дня неспроможна витрачати енергію денну калорійність раціону.