Висновок
Не чекайте, що нарощування м’язової маси в домашніх умовах відбудеться протягом 1-2 місяців. Щоб побачити значний приріст, потрібно старанно тренуватися і повноцінно харчуватися як мінімум півроку. Необхідно постійно дотримуватися, так званого, режим. Крім навантаження потрібен відпочинок для повного відновлення. Тренуйтеся через день, тоді м’язи встигнуть відпочити і будуть готові до збільшення навантаження. Занадто тренований і голодний організм не здатний набрати й утримати м’язову масу. Не навантажуйтеся занадто довго, тривалі тренування будуть «спалювати» м’язи. Тому, у всьому знайте міру.
