Спортивне харчування і вітаміни для набору маси в домашніх умовах

Вітаміни групи B відіграють певну роль у метаболізмі – по суті, вони допомагають перетворювати поживні речовини, такі як вуглеводи і жири, придатного для використання паливо. Деякі вітаміни групи В також допомагають метаболізувати білки, тому вони можуть допомогти забезпечити доступ амінокислот до м’язів, які потрібні для росту і відновлення. Активним людям, що намагаються отримати м’язову масу, може знадобитися ще більше певних вітамінів групи B. Також і раціон повинен бути наповнений здоровими продуктами, багатими вітамінами B-комплексу, такими як – цільні зерна, пісне м’ясо, арахіс і бобові, а також овочі.

Правильне харчування необхідно після силового тренування, в той час, коли м’язи відновлюють пошкоджену тканину. Беручи омега-3 жирні кислоти, можна зменшити м’язову біль у пошкоджених тканинах. Також для прискорення росту м’язів потрібні спортивні добавки, такі як – протеїн, гейнер, креатин.