Ще в 90-х роках стали набирати популярність вібромасажери, буквально «розбивають» целюліт, потім з’явилися вибротренажеры для схуднення та надання тонусу м’язам, вирівнювання рельєфу шкіри. Начебто все здається зрозумілим, чим сильніше коливання тренажера в рекламному ролику – тим наочніше ефект боротьби із зайвою жиром, який ніби «згорає» від такої вібрації. А як насправді – ефективні такі методи тренувань і кому вони протипоказані?
Що таке віброплатформа
Віброплатформа – це тренажер у вигляді компактної платформи для ніг, яка з допомогою вібрації створює певну частоту коливань і впливає на м’язові волокна шляхом стимуляції їх скорочення, збільшуючи енерговитрати.
Порівняно з вібромасажером, тренажер вже не є методом пасивного впливу на м’язи, так як спосіб застосування передбачає обов’язкове виконання фізичних вправ на віброплатформе (більшою мірою впливають на стан м’язів). Вібрація, швидше, стимулює більший витрата енергії, але самостійно не служить засобом позбавлення від зайвого жиру.
Ще в шістдесятих російським ученим був виявлений позитивний ефект пасивної стимуляції м’язів. Легкий тремор викликав скорочення м’язів, і надалі поліпшувався загальний фізичний стан і адаптація до навантажень.
Вже сучасні дослідження показували незначний вплив віброплатформи на схуднення, результат був позитивним тільки при виконанні фізичних вправ, як силових, так і кардіо.
Сама по собі віброплатформа нестійка, це додатково стимулює залучення м’язів стабілізаторів, утримують рівновагу. Таким чином, за допомогою платформи можна урізноманітнити функціональні тренування. Перед початком занять важливо мати підготовлені м’язи, в тому числі стабілізатори для утримання балансу, відпрацювати техніку вправ заздалегідь.
Спочатку новачки відчувають дискомфорт на заняттях, мало того, що платформа нестабільна, так ще й вібрації не дозволяє концентруватися на відчуттях у м’язах. Більшу частину вібрації отримують нижні кінцівки, до плечового поясу – нічого не доходить, тому доводиться міняти положення, ставити руки на платформу і всіляко компенсувати недоліки.
