Глютамин: що це таке, для чого він потрібен і як приймати у бодібілдингу для спортсменів

Дозування глютамина

Досить складно порахувати ідеальну дозування глютамина, так як вона багато в чому залежить від композиції вашого тіла, вашого раціону харчування та інших факторів. Однак сьогодні дослідники називають цифру від 70 до 100 мг на кілограм ваги тіла. В середньому ці дозування виглядають наступним чином:

  • Від 4.9 гр. до 7 гр. для людини вагою 70 кг
  • Від 6 гр. до 8.5 гр. для людини з вагою 85 кг
  • Від 7 гр. до 10 гр. для людини з вагою 100 кг

Максимально можлива дозування глютамина, яка згідно з дослідженнями, гарантовано безпечна для організму – 21 гр на добу, розділена на три прийоми по 7 гр.

Цікаве:  Римський стілець: види тренажерів, як робити скручування і підйом тулуба на римському стільці

Як швидко буде помітний результат прийому глютамина?

Оскільки глютамін не є швидкодіючої добавкою, його прийом не дозволяє негайно відчути якісь різкі зміни. Єдине, що ви відчуєте це невелику радість. Глютамін, як і гліцин має трохи солодкуватий присмак. Якщо ви приймаєте його для полегшення перебігу різного роду кишкових розладів, то результат швидше за все проявить себе протягом тижня у формі зниження здуття, газоутворення або болю.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6