Глютамин: що це таке, для чого він потрібен і як приймати у бодібілдингу для спортсменів

Глютамін – одна з найбільш популярних харчових добавок для тренуються людей, але як вона працює і яку дію надає на організм? У цій статті ви знайдете відповіді на це та інші запитання.

Ключові моменти

  • Глютамин – найбільш поширена амінокислота в організмі людини, яка у великій кількості міститься у печінці, кишечнику і м’язах. Вона навіть використовується як джерело палива для живлення деяких клітин.
  • Безглуздо використовувати цю амінокислоту при наборі м’язової маси.
  • Це безпечна, дешева і навіть смачна амінокислота, з якої можна експериментувати зі своїм травленням, однак він не допоможе збільшити силові показники.
Цікаве:  Гіперекстензія на сідниці: техніка вправи з круглою спиною

Час від часу компанії занадто багато вкладаються в розвиток цієї харчової добавки. Надходять якісь наукові дані, вони звучать неймовірно, і в результаті виходить ціла лінійка харчових добавок. Але проходить десятиліття або два і нові відкриття вчених показують, що глютамін не так ефективний, як здавалося раніше. Репутації цього виду спортивного харчування був нанесений удар близько десяти років тому, коли була доведена його абсолютна неефективність. Що говорять останні дослідження? Глютамін реабілітований, чи він все ще потрібен?

Давайте розберемося в цьому питанні.