Техніка виконання

Техніка глибоких присідань, як і помилки при їх виконанні, практично ідентичні класичним.

Отже, правильна техніка:

• Займіть вихідне положення стоячи, поставивши ноги на ширині плечей і трохи розвівши носки в сторони.
• Спину тримайте рівно, злегка прогнувши в попереку.
• Виконайте зняття штанги зі стійок, помістивши її на трапецієвидні м’язи. Знімання виконується силою ніг, а не спини.
• Трохи відійдіть назад (на 1-2 кроки).
• Зайнявши своє місце, переконайтеся, що ноги на ширині плечей, а штанга надійно зафіксована.
• На вдиху виконайте глибоке присідання. Таз повинен опуститися нижче рівня колін, наскільки це можливо.
• Зафиксируйтесь в нижній точці на 0,5-1 секунду.
• На видиху поверніться у вихідне положення.
• Підійдіть до стійок і помістіть на них штангу. Повернення штанги на стійки, як і її з’їм, здійснюється силою ніг.