Рекомендації

Ключові рекомендації, які допоможуть швидше освоїти всі елементи вправи і уникнути травм:

• Починайте з самого простого варіанту, незалежно від рівня фізичної підготовки. Не намагайтесь одразу встати на місток стоячи, це майже гарантовано призведе до травм.
• Контролюйте дихання. Під час виконання руху на корпус лягати сильна навантаження, від чого дихання буде збиватися. Робіть глибокі вдихи і видихи.
• При виході у пікову точку руки і ноги повинні бути майже повністю прямими (мінімальний вигин в коліні і лікті для зниження навантаження на суглоб).
• Незалежно від техніки, таз необхідно виносити як можна вище, це ключовий елемент вправи.