Гімнастичний міст являє собою класичну «арку», входить в програму шкільної фізкультури і деяких дисциплін. У спортзалі дуже рідко зустрічаються атлети, які виконують вправу місток. Тим не менш, це одне з найбільш корисних рухів для розвитку спини, попереку, сідниць і стегон, яке не має недоліків. При грамотному впровадженні містка в тренувальну програму можна суттєво покращити рівень фізичної підготовки та здоров’я хребта.
Користь і шкода гімнастичного містка
Місток відноситься до базових гімнастичним вправам, під час якого задіюються велику кількість м’язів і майже всі суглоби.
Вправа забезпечує значний прогрес у розвитку витривалості м’язів, гнучкості, координації.
Користь гімнастичного містка:
- Універсальність і легка техніка, яку можуть освоїти навіть починаючі спортсмени.
- Можна виконувати в будь-якому місці без спеціального інвентарю.
- Якісне опрацювання м’язів спини, попереку, стегон і сідниць.
- Природне розтягнення хребта (декомпресія).
- Поліпшення мобільності в тазостегновому відділі і стегнах.
- Зміцнення м’язів кора.
- Поліпшення постави.
В цілому, щоб навчитися робити місток, необхідний вільний ділянку підлоги і бажання. Також місток ідеально підходить для виправлення розвороту тазу, зміцнюючи сідниці, біцепс стегна, прес, а також підвищуючи мобільність попереку.