Фітбол: як вибрати гімнастичний м’яч, види і розміри м’ячів для фітнесу

Як накачати фітбол

Надути фітбол можна в домашніх умовах, для цього необхідний тільки насос. Багато виробників додають його в комплект, в іншому випадку доведеться купувати насос окремо.

Після підключення насоса до спеціального отвору на м’ячі надувайте його до обсягу 80-85%. Ніколи не надувайте м’яч повністю.

  • По-перше, це підвищує ризики його пошкодження при інтенсивній роботі.
  • По-друге, знизить м’якість і підвищить амортизаційну навантаження на м’язи під час використання.

Як надути фітбол без насоса

Як здути м’яч для фітнесу

Чи може лопнути фітбол

Багаторазові випробування показали, що м’ячі неймовірно міцні і для їх пошкодження необхідно прикладати свідомі зусилля (наприклад, помістити під певним кутом і високим тиском). При звичайній роботі з тренажером його пошкодження можливо тільки при неправильному співвідношенні ваги атлета і класу м’яча (наприклад, дитячий тренажер для чоловіка з вагою 120 кг і вище).

Цікаве:  Підйом ніг лежачи на спині для преса – користь і техніка виконання вправи

Також майже всі фітболи оснащені технологією «анти-вибух», яка виключає ризик того, що м’яч лопне. Навіть якщо цілісність камери буде порушена, фітбол буде здуватися поступово. Це дозволяє не отримати травму і не зіскочити з лопнув тренажера в процесі виконання вправи.

Сторінка: 1 2 3 4 5