Дієтичні млинці для схуднення: 7 рецептів в домашніх умовах

Рецепт найбільш дієтичних млинців з вівсяних пластівців на воді

Таким ажурним ласощами можна балувати себе як у звичайні дні, так і за святковим столом на Масницю. Приготовані з вівсянки з бананом, вони порадують ніжним смаком. Як не можна краще підійдуть для дієти і ПП, адже калорійність на 100 г складає всього 164 ккал.

Підготуйте продукти:

  • 1 стакан вівсяних пластівців;
  • 300 мл води;
  • 1 яйце;
  • 2 ст. л. олії оливкової або з виноградних кісточок;
  • 1 стиглий банан;
  • сіль за смаком.

Покрокова інструкція:

1. Висипте пластівці в контейнер блендера, додайте нарізаний банан, яйце, рослинне масло, сіль. Влийте воду.

Цікаве:  Як в домашніх умовах засолити ікру форелі - 9 рецептів

2. Увімкніть блендер, подрібніть продукти і збивайте до отримання однорідної суміші. Залиште готове тісто настоятися 5-10 хвилин.

3. Добре розігрійте сковороду з антипригарним покриттям. Влийте кілька крапель олії і розподіліть по поверхні силіконової пензликом.

4. Розподіліть порцію тіста по сковороді. Випікайте по одній хвилині на кожній стороні. Готове ласощі викладайте на тарілку і згортайте куточком, нічим не змазуючи.

З наведеного списку інгредієнтів на сковороді 14 см виходить 12-13 млинчиків. А в наступний раз рекомендую спекти низькокалорійне вівсяне печиво без борошна.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7