Дієта на гречці на 3 дні: відгуки та результати від гречаного схуднення, скільки можна скинути на монодієті, каша з кефіром, скинути вагу за три дні

Завдяки вмісту рослинної клітковини гречана крупа посилює моторику кишечника і очищає його. Продукт використовується для розвантажувальної монодієти тривалістю в три дні. Незважаючи на високу калорійність, гречка «працює» на схуднення: прискорює метаболізм і виводить з організму зайву рідину, запускаючи процеси саморегуляції ваги.

Хімічний склад і харчова цінність гречки

Гречка — поживний продукт, насичений вітамінами і мінеральними речовинами. Останні допомагають підтримувати тонус організму в період дієти.

Мікроелементи і вітаміни

До складу гречаної крупи входять такі поживні речовини:

  • вітаміни групи B: піридоксин, пантотенова кислота, фолієва кислота, тіамін, рибофлавін;
  • вітамін а або бета-каротин;
  • нікотинова кислота;
  • вітамін C;
  • холін;
  • мікроелементи: мідь, залізо, цинк, марганець;
  • мікроелементи: магній, фосфор, натрій і калій.
Цікаве:  Що більш корисно для здоров'я манго або авокадо?

Калорійність, БЖУ і глікемічний індекс

Калорійність 100 г гречаної крупи становить 343 ккал. Харчову цінність продукту утворюють:

  • 64 г вуглеводів;
  • 13 г білків;
  • 3 г жирів.

Глікемічний індекс гречки становить 45 одиниць. Продукт дозволений до вживання людям з цукровим діабетом, але в обмеженій кількості, тому дотримання монодієти при цьому ендокринному захворювань неможливо.