Дієта на гречці на 3 дні: відгуки та результати від гречаного схуднення, скільки можна скинути на монодієті, каша з кефіром, скинути вагу за три дні

Корисні властивості гречки

Гречана крупа при регулярному вживанні приносить таку користь для організму:

  • знижує рівень цукру в крові;
  • має легку сечогінну дію;
  • покращує перистальтику гладкої мускулатури шлунково-кишкового тракту, очищає травний тракт від шлакових мас і токсинів;
  • стабілізує артеріальний тиск;
  • зміцнює судини;
  • знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі;
  • завдяки високому вмісту холіну чинить позитивний вплив на стан центральну нервову систему;
  • антиоксиданти у складі продукту позбавляють від втоми, попереджають передчасне старіння організму під дією вільних радикалів.

Чи можна схуднути на гречці

У складі гречки міститься груба рослинна клітковина. Вона втамовує голод і сприяє поліпшенню кишкової перистальтики. В результаті прискорюється процес засвоєння поживних речовин, що позитивно впливає на загальний метаболізм. Прискорення обмінних процесів підвищує швидкість споживання енергії за рахунок жиру.

Продукт виводить з організму зайву рідину, порушує метаболізм та кровообіг в м’яких тканинах. Завдяки цьому проходить набряклість ніг і нижніх повік, поліпшується мікроциркуляція тканин.

Надається ефект при вживанні гречкою готує організм до спалювання жирових запасів. Тому після закінчення дієти за умови дотримання здорового способу життя, занять спортом і збалансованого харчування можна спостерігати зниження зайвої ваги.

Що буде, якщо є тільки гречку щодня

Гречка багата вітамінами і мікроелементами, але не містить повний комплекс речовин, необхідних організму для повноцінної життєдіяльності. Навіть у вареному вигляді є цю крупу щодня дозволяється близько 7 доби, максимум — 10-12 днів. Якщо продовжити харчуватися цим дієтичним продуктом, виникнуть проблеми зі здоров’ям.

Цікаве:  Що таке мікронутрієнти, їх функції і значення для рганизма

Починаються вони з порушення роботи органів травлення:

  • нудоти, блювоти;
  • болі в області епігастрію;
  • підвищеного газоутворення в кишечнику;
  • запору, метеоризму.

Надалі будуть проявлятися інші ознаки погіршення самопочуття: запаморочення, слабкість, швидка стомлюваність, дефіцит поживних речовин.

Особливості монодієти на гречці

Існують наступні відмітні особливості експрес-дієти:

  • Гречку бажано запарювати, а не варити. Завдяки такому способу приготування в складі продукту зберігаються всі поживні речовини. При тривалій термообробці до 30% вітамінів і мінералів руйнуються.
  • Забороняється додавати до крупі сіль, соуси, приправи. Сіль викликає затримку рідини в організмі, спеції — підвищують апетит і призводять до появи спраги. Соуси висококалорійні.
  • Для проведення монодієти рекомендується купувати крупу блідо-зеленого кольору. У ній міститься більше вітаміну C, необхідного для підтримки імунітету.
  • Не рекомендується вносити сильне різноманітність в раціон. При дотриманні прийнятного варіанту дієти на гречці дозволяється вживати невелику кількість овочевих салатів, фруктів, зеленого чаю або кефіру. В день для втамування голоду допускається застосування до 30 г горіхів і сухофруктів. На інші продукти накладається заборона.

При наявності хронічних захворювань травної системи дотримання дієти небажано навіть в період ремісії. Строгий раціон і високий рівень стресу можуть спровокувати загострення.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7