Диск здоров’я або «Грація» – вправи для схуднення талії, користь і шкода тренажера

Якщо радянський диск для талії «Грація» досі стоїть у кутку без діла, швидше вмикайте його домашні тренування. А якщо ні, його легко можна придбати за доступною ціною і зміцнити м’язи торсу, ніг і навіть рук. Диск здоров’я дозволить зробити прості скручування більш ефективними і замінити багато з кардіотренажери, якщо правильно виконувати техніку і дотримувати режим тренувань.

Що таке диск здоров’я і для чого він потрібен

Плоский диск з двох, сполучених між собою, пластин висотою до 4 см здатний обертатися на 360 градусів, дозволяючи при обертанні кульшового суглоба включати в роботу прямі, косі м’язи живота, спини, а також ніг. На диску потрібно не просто крутитися, зміцнюючи вестибулярний апарат, а концентровано виконувати скручування за рахунок напруги і скорочення м’язів, що утворюють талію.

Цікаве:  Шейпінг - що це таке у фітнесі і в чому його користь для здоров'я, відео уроки для схуднення

Якщо виконувати вправи безперервно по 30 хвилин, підвищуючи пульс, можна домогтися ефекту кардионагрузки не гірше, ніж з велотренажером або орбітреком. Звичайно, і плюси, і мінуси в тренуваннях на диску здоров’я є.