Балансувальний диск — для чого потрібен, як займатися і як вибрати платформу

Як займатися на балансувальне диску: рекомендації

Як і при будь-яких навантаженнях, для отримання результатів велику роль грає тривалість тренування. Для тонусу м’язів і схуднення приділяйте тренувань не менше 45 хвилин, але і не більше години через 1-2 дні. Добре розігрівайтеся перед заняттям і закінчуйте його розтяжкою м’язів. Кожну вправу слід виконувати по 10-20 повторень по три підходу або циклу, якщо виконуєте кругову тренування. Намагайтеся, щоб повноцінне тренування містила вправи на всі групи м’язів для гармонійного розвитку.

Як вибрати тренажер

Диски можуть бути виконані з таких матеріалів, як: пластик, метал, дерево. Пластик є не самим міцним матеріалом, тому уважно вивчайте опис товару. Найважливіший критерій – це вибір правильного ваги навантаження, яку здатний витримати тренажер. Кожен виробник повинен вказувати ліміт міцності тренажера, тому звертайте на це увагу і підбирайте під власний вагу.

Цікаве:  Випади зі штангою і гантелями для сідниць: як правильно робити дівчатам і чоловікам

Так само і діаметр конструкцій може відрізнятися, тому слід вибирати диск з урахуванням розміру стопи, щоб на окружності вільно поміщалися обидві ноги і не виходили б за краї.

Сторінка: 1 2 3 4 5