Арахісова паста і схуднення — чи сумісні ці поняття в дієтології та ПП?

Як правильно вживати?

Щоб арахісова паста не нашкодила схудненню, а навпаки, посприяла йому потрібно знати декілька нюансів, як правильно вживати її в рамках дієти.

  • Враховуючи високу калорійність продукту, є тільки в першій половині дня. Оптимальний варіант — на сніданок. На крайній випадок — під час ланчу. Але ніколи — ввечері і тим більше перед сном.
  • Спортсменам дозволяється з’їсти свою добову норму незадовго до тренування, щоб підзарядитися енергією.
  • Увага! Найголовніше правило! Добова норма при схудненні — не більше 1 ст. л.
  • Додавати в кашу або сир разом з фруктами або намазувати на цільнозерновий хлібець. Добре вписується в рецепт смузі або соусу до риби і курячої грудки.
  • Можна запивати кавою або чаєм.
  • Не зберігати банку у відкритому вигляді більше 2 місяців.
Цікаве:  Безвуглеводна дієта для зниження ваги: меню

Корисна порада. Багато спортсменів спеціально з’їдають за півгодини до тренування вуглеводний батончик з арахісової пастою в складі. Відмінно заряджає енергією, надає сил і захищає м’язи від травм.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6