15 вправ з дисками для глайдінгу, як вибрати слайдери, рекомендації до тренувань

Рекомендації до тренувань глайдинг

Важливо відзначити, що навіть домашні тренування з дисками повинні проводитися в кросівках для кращої фіксації стоп, в іншому випадку існує ризик виникнення больових відчуттів або отримання травм.

  • Виконуйте по 15-25 повторень або відводите за 30-60 секунд на кожну вправу.
  • Не забувайте розминатися перед комплексом.
  • Після тренування обов’язково розтягуйте м’язи.
  • Кожна вправа повинна виконуватися по 3 підходи, тому краще виконувати комплекс по колу, щоб скоротити час на відпочинок. Між циклами відпочивайте по 2-3 хвилини.
  • Тренуйтеся не частіше, ніж три рази на тиждень.
Цікаве:  Гіперекстензія в домашніх умовах: як виконувати вдома без тренажера на фітболі, брусах і інших пристосуваннях

Як вибрати диски для глайдінгу

Слайди бувають різної форми – круглі і овальні, і навіть трикутні. Краще всього вибирати круглі, вони більш універсальні. Що стосується якості матеріалів, все залежить від виробника та ціни на товар. Звичайно, оригінальні диски практичні, але це не означає, що аналоги можуть прослужити менше. До того ж, ви можете використовувати і підручні матеріали, просто міняти їх частіше.

Топ-5 виробників глайдинг дисків

  • Gliding
  • LiveUp.
  • OSPORT.
  • Atletica 24.
  • Sportagen.
Сторінка: 1 2 3 4 5