Глайдинг – як вид фітнесу

Дана тренування проводиться у фітнес форматі і є, в основному, груповим напрямком. У глайдинге природним чином використовуються спеціальні диски. Тренування проходить під енергійну музику, розминка і заминка проводяться стандартно для фітнес напрямків.

Цю систему, в тому числі диски Gliding, розробила і запатентувала Мінді Милрей, яка кілька років досліджувала свої напрацювання і успішно пустила винахід в маси.

Мінді Милрей (Mindy Mylrea)

Плюси і мінуси тренування глайдинг

Плюси і переваги тренування з дисками:

• При ковзанні на дисках задіюються дрібні і глибокі м’язи тіла, які стабілізують опорно-руховий апарат, покращують поставу, здоров’я хребта і інших суглобів.
• Тренування дозволяє витрачати багато калорій і сприяє зниженню ваги, зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості.
• На тренуванні суглоби не піддаються ударному навантаженні.
• М’язи стають більш окресленими, а силует спортивним.
• Глайдинг замінює функціональні види тренувань з силовим інвентарем, але не поступається по ефективності.
• Є можливість займатися вдома, диски практично нічого не важать, а ще можна знайти бюджетні варіанти.

Мінуси і недоліки:

• Тренування не сприяють збільшення м’язових об’ємів і розвитку сили.
• Існують протипоказання.
• При недотриманні техніки безпеки і втрати рівноваги можна травмуватися.
• Не підходить для початківців, глайдинг рекомендується тільки фізично підготовленим особам.