У фітнесі зворотні скручування належать до числа універсальних і найбільш безпечних вправ для прокачування нижньої частини преса. Вони не шкодять хребту і не створюють шкідливого навантаження на поперек, забезпечуючи ефективну опрацювання прямого м’яза живота.

Плюси і мінуси вправи

Основні переваги зворотних скручувань на прес:

• Вправа опрацьовує весь прес (з акцентом на нижню частину).
• Безпека для хребта.
• Підходить атлетам з будь-яким рівнем фізичної підготовки.
• Можна виконувати зворотні скручування на підлозі, лаві і будь-який інший рівній поверхні.
• Профілактика пупкових і пахових гриж.
• Підтримання природного стану внутрішніх органів.

Недолік у вправи тільки один – необхідність концентрувати напруга на пресі. Це дозволить сфокусувати навантаження на потрібній ділянці і підвищити ефективність зворотних кранчів.