Зведення ніг у тренажері сидячи: які м’язи працюють, техніка виконання для жінок і чоловіків

Чим замінити зведення ніг

У тренажерному залі зведення ніг можна замінити приведенням ноги в блочному тренажері стоячи, приведенням ноги в нижньому блоці кросовера.

  • Приведенням ноги в тренажері стоячи

Для домашніх тренувань тренажер можна замінити зведенням ніг лежачи з обважнювачами. Так само для імітації приведення ноги в кросовері можна використовувати фітнес стрічку.

  • Зведенням ніг лежачи

Висновок

Багато хто сприймають тренажер як засіб для боротьби з жиром на внутрішній поверхні стегон. Тому тренажер для багатьох стає улюбленим: кількість повторень, підходів і робочий вага постійно у цих спортсменів зростають. В основному, мова йде про дівчат. Але слід розуміти, що харчування, рівномірна опрацювання м’язів ніг і всього тіла будуть сприяти зменшенню обсягу ніг і жирового прошарку. Так що не потрібно «розбивати» жир зведенням, важливо підійти до питання комплексно.

Цікаве:  Розтяжка після тренування для дівчат і чоловіків в тренажерному залі і вдома