Згинання Зоттмана виконуються з гантелями для розвитку м’язів рук, а саме біцепсів і передпліч. Вправа було винайдено в далекому дев’ятнадцятому столітті американським силачем Джорджем Зоттманом. Цей рух не є популярним і навіть вважається раритетним! Насправді, дуже шкода, що сучасні атлети нехтують ним, адже вправа є дуже ефективним для розвитку сили і міцного хвата.

Що це за вправу і хто такий Зоттман

Джордж Зоттман був силачем, і в ті далекі роки дивував публіку трюками зі спортивними снарядами. Як відомо, ця людина дуже добре знав анатомію людини і зумів в рази збільшити ефективність традиційних підйомів на біцепс. По суті, силач об’єднав одразу дві вправи, тим самим збільшив навантаження на плечову м’яз.

Користь і недоліки згинань рук Зоттмана

Переваги:

• Є ефективним вправою для розвитку сили хвата.
• Можна включати не тільки тренування в залі, але і використовувати в домашніх умовах.
• Відмінний варіант завершального вправи тренування рук.
• Немає альтернативи.

Мінуси:

• Підійдуть не кожному, наприклад, дівчатам недоцільно розвивати біцепси з передпліччями таким чином.