Як прибрати живіт і боки чоловіку: причини появи та способи боротьби з жиром

Наявність жиру внизу живота і боків у чоловіків – вагома причина для хвилювання, адже накопичення жиру в цій галузі виникає не просто від переїдання або низької активності. Це може бути наслідком гормонального дисбалансу, який необхідно виявити та терміново вжити заходів, але, звичайно, не самостійно.

Причини появи жиру на животі й боках у чоловіків

1. Дисбаланс гормонів

Одна з перших причин появи живота, яку потрібно виявити або виключити зовсім. Відкладення жиру може бути наслідком зниження тестостерону – чоловічого гормону, який перебуваючи в нормі, утримує стабільну вагу. При його зниженні можливе підвищення жіночих гормонів, які можуть сприяти відкладенню жиру за жіночим типом – не тільки внизу живота, але і на стегнах. Надалі такі процеси можуть призвести до гінекомастії і зниження статевої функції.

Тому, щоб уникнути згубних наслідків гормональних порушень, варто перевірити баланс статевих гормонів, а подальшу терапію може призначити тільки лікар. Самолікування та прийом синтетичного тестостерону в неправильних дозах так само може перевести надлишок чоловічих гормонів в жіночі. Виключивши цю причину, можна сміливо розбиратися в харчуванні і тренуваннях.

2. Повільний обмін речовин

Швидкість обмінних процесів – природжений фактор. Бувають люди з визначеної конституцією, при якій швидкий метаболізм не дозволяє організму накопичувати жири. А буває, навпаки, тучне статура з повільним обміном речовин. Як не старайся, людина страждає від надмірної ваги, і щоб хоч якось стабілізувати вагу, відмовляє собі в улюбленій їжі і більшості продуктів.

Цікаве:  Брахиалис: як накачати плечовий м’яз, кращі 7 вправ

Якщо причиною жиру на животі є повільний метаболізм, тоді до проблеми необхідно підходити комплексно. Щоб хоч трохи скинути вагу, людині зі слабким обміном речовин потрібно постійно на протязі життя себе контролювати, так як сама по собі проблема не піде. Регулювання живлення і процесу тренувань буде необхідним заходом.

Але крім цього, навіть нормальний метаболізм з часом сповільнюється. Це може статися після тридцяти років, коли зниження швидкості обміну речовин – це фізіологічна норма. Ведення неправильного способу життя, наприклад, несвоєчасне харчування, голодування, поганий сон, перевтома і стрес – причини зниження обміну речовин і накопичення жиру, які, на щастя, можна коригувати.

3. Переїдання і неправильний раціон

У більшості випадків, це найпоширеніша причина накопичення жиру на животі. Вживання калорійної, жирної і легкозасвоюваній їжі, яку організм не встигає переробити в великій кількості для енергії при малорухомому способі життя, обов’язково сприяє ожиріння в області живота. Для усунення цієї причини досить виключити з раціону шкідливі продукти і додати хоча б трохи фізичних навантажень.

4. Пиво

Не можна не згадати про шкоду пива – улюблений напій багатьох чоловіків, які не зіставляють причину ожиріння живота з вживанням цієї рідини. У складі цього напою, мало того, що містяться вуглеводи, так ще і фітоестрогени, які з часом призводять до ожиріння за жіночим типом. Якщо часто вживаєте пиво, але хочете при цьому позбутися живота, в першу чергу, відмовтеся від шкідливої звички.