Ходіння на сідницях: техніка і користь вправи для жінок

Для тонусу сідниць існує безліч вправ, які виконуються як з обтяженням, так і з власною вагою. Ходьба на сідницях – вправа, яку тренує м’язи з допомогою володіння власним тілом, вона не тільки робить сідниці пружними, але й зміцнює спину і робить позитивний вплив на органи малого тазу.

Для чого потрібно виконувати вправу ходьба на сідницях

Ця вправа робить позитивний вплив на тонус м’язів, покращує функцію кишечнику, зміцнює хребет – все це завдяки простій техніці «кроків» сідничними м’язами. З одного боку, вправа досить просте, не вимагає фізичної підготовки або попередніх тренувань перед освоєнням техніки. Любителям силових тренувань техніка може здаватися безглуздим і безглуздим, але важливо розуміти, який вплив вправа впливає на організм. Його не варто сприймати як вправу тільки для тонусу сідниць, тим більше для нарощування цієї м’язи. Не дарма цю техніку використовують для реабілітації після травм, при атрофії м’язів і викривлення постави, оскільки в ній не передбачена компресійна навантаження на хребет і суглоби. А зміцнення м’язів з допомогою даної методики розвиває «глибокі, внутрішні м’язи, які змушені тримати вісь скелета в правильному положенні. Тому, одне з важливих для здоров’я переваг ходіння на попі – усунення нестабільності опорно-рухового апарату, тобто рівномірне тонування м’язів для утримання правильного положення тазу та попереку. Саме тому вправа включено не тільки в реабілітацію, але і такі оздоровчі системи тренувань, як пілатес.

Цікаве:  Як прибрати живіт: швидко і ефективно позбутися від живота за допомогою харчування і вправ