Користь ходьби на сідницях для чоловіків і жінок

• Вправа покращує тонус сідничних м’язів, попереку і живота.
• Спалює підшкірний жир.
• Зміцнює м’язи-стабілізатори хребта.
• Покращує кровообіг в органах малого тазу, знімає менструальний біль у жінок.
• Поліпшення циркуляції крові, попереджає запалення передміхурової залози у чоловіків.

Протипоказання

• Будь-які травми крижово-куприкового відділу хребта і поперекового.
• Запалення органів малого тазу.
• Критичні дні.
• Запалення гемороїдальних вузлів.
• Вагітність і загрози зриву.

Висновок

Пам’ятайте, що навіть безпечні, на перший погляд, вправи можуть посилити проблему, якщо вона вже існує. Своєчасне і регулярне виконання ходіння на сідницях буде перешкоджати появі травм і запалень. А головне, вправа показано всім, без вікових обмежень, як чоловікам, так і жінкам. Не забувайте про правила розминки і заминки, техніці виконання, знайте міру навантаження і відпочинку. Не доводьте до відчуттів гострого болю – це перший сигнал некоректного виконання ходьби і можливих ускладнень роботи органів або опорно-рухового апарату.