Чим замінити вправа
Замінити вправу можна скручиваниями на фітболі, прямими скручиваниями на підлозі, скручиваниями на похилій лаві.
Також є ще один непоганий варіант скручувань, яким можна замінити цю вправу в тренажерному залі, це скручування корпусу з верхнім блоком з використанням похилої лави. Виконуючи цю вправу, атлет займає місце на лаві, сівши спиною до тренажера. Технічно все просто – руху ідентичні будь скручиваниям з обтяженням за спиною.
Висновок
Вправа молитва – відмінний варіант урізноманітнити тренування, а також створити об’ємні м’язи черевного преса. По-перше, вправа дозволить працювати з великими вагами в інших техніках, по-друге, об’ємні кубики додадуть спортсмену набагато більш ефектний і естетичний вигляд!
