Вправа молитва: техніка виконання на верхньому блоці для преса сидячи і стоячи

Нерідко можна зустріти людей в тренажерному залі, які виконують, м’яко кажучи, незрозумілі або, часом, забавні вправи і здається, що вони абсолютно безглузді! Так, вправа молитва – одна з таких, на перший погляд, «нетямущих» рухів, проте, це далеко не так! Давайте дізнаємося більше про це вправі!

Що це за вправу?

Технічно – це проста вправа, тому воно підійде новачкам. Включити в тренувальний процес молитву можуть як чоловіки, так і жінки. Молитва виконується у верхньому блоці.

Користь і недоліки скручувань на верхньому блоці

  • Вправа молитва за рахунок широкої амплітуди дозволяє з великою ефективністю пропрацювати м’язи черевного преса.
  • Розвиває м’язи-стабілізатори.
  • Завдяки плитах-утяжелителям блоку, спортсмен може змінювати навантаження в широкому діапазоні.
  • Це вправа вважається безпечним, так що його можна включати в тренувальний процес навіть тим людям, які мають проблеми з хребтом, але таким людям перед тренуванням обов’язково потрібно пройти консультацію з лікарем.
Цікаве:  Вправи для верхнього преса: як накачати верхні м’язи живота чоловікові і дівчині

Якщо протипоказання до виконання молитви відсутні, і техніка виконання не порушена, вправа абсолютно нешкідливо для здоров’я спортсмена. Зрозуміло, не потрібно використовувати велику вагу без розминки, ще й на початку спортивного шляху.

Слідкуйте за правильною траєкторією. Протипоказаннями до виконання цієї вправи можуть бути захворювання хребта і органів черевної порожнини.