Вправа метелик: техніка для жінок та чоловіків, вплив на схуднення живота і боків

Неймовірно просте і дієве вправу метелик – це ультимативну засіб для поліпшення розтяжки стегон і ніг, а також підвищення мобільності в тазової області.

Користь вправи метелик для жінок

У фітнесі прийнято вважати метелика вправою для жінок. Насправді це універсальна поза, яка прийшла з йоги, тому його виконання рекомендується всім без винятку. Як і у будь-якого руху подібного типу, користь вправи метелик для жінок має комплексний характер:

  • Підвищення еластичності суглобів і поліпшення мобільності в тазостегновому суглобі.
  • Пасивне зміцнення м’язів спини і поліпшення постави.
  • Зниження болю та інших проявів ПМС.
  • Відновлення функціональності репродуктивної системи.
  • Прискорення відновлення м’язів після силового тренінгу.
Цікаве:  Динамічні планки: техніка і варіанти вправи з прямої та бокової стійки

Метелик сприяє суттєвому поліпшенню рухливості, тому вона особливо корисна людям з сидячою роботою і малоактивним способом життя. Також це ефективний засіб для відновлення м’язів після силових тренувань, пробіжок або навіть тривалої ходьби.

Сторінка: 1 2 3 4 5