Користь вправи берізка для чоловіків

Для чоловіків користь берізки точно така ж, як і для жінок. Єдине доповнення, заради якого варто виконувати вправу, це:

• Підвищення мобільності в тазостегновому суглобі.
• Розтяжка м’язів (особливо корисно при регулярних силових навантаженнях).
• Тренування м’язів кора.
• Покращення кровообігу в органах малого тазу і профілактика простатиту.

Протипоказання

Незважаючи на користь берізки протипоказання у цієї пози досить вагомі. Їх варто враховувати перед тим, як виконувати дану вправу:

• Підвищення внутрішньочерепного та внутрішньоочного тиску. Тому людям після операції на зорі слід робити вправу «берізка» з великою обережністю.
• Грижі і протрузії в шийній зоні.
• Черепно-мозкові травми.
• Хвороби серця.
• Перенесений інсульт.
• Хронічні хвороби в стадії загострення.
• Також з обережністю потрібно робити вправу свічка при нежиті та головному болю.

Для жінок до протипоказань додаються період лактації, вагітність і місячні.