Вправа берізка прийнято відносити до простим рухам зі шкільної фізкультури або «домашній гімнастики», хоча воно може принести величезну користь як новачкам, так і тренованим атлетам. Крім впливу на м’язи і опорно-руховий апарат, вправа берізка корисно для нормалізації серцево-судинної системи та зміцнення здоров’я в цілому.

Користь вправи берізка для жінок

У фітнесі користь вправи берізка прийнято недооцінювати, відносячи рух до простих. Але задовго до шкільної програми фізкультури ця позиція використовувалася в йозі під назвою Сарвангасана.

Основні переваги:

• Підвищення розумової активності, зниження сонливості і млявості (досягається за рахунок припливу крові до мозку).
• Зміцнення м’язів, приведення в тонус мускулатури.
• Нормалізація тонусу судин, зниження тиску на їх стінки.
• Профілактика варикозу.
• Помірна нормалізація обмінних процесів і гормональної системи.
• Опрацювання зовнішніх і глибинних шарів м’язів в статичному режимі.
• Поліпшення роботи легенів і тренування більш потужного дихання.