Згинання рук на біцепс з гантелями і штангою, підйом гантелей на біцепс стоячи і сидячи, прямим і зворотним хватом

Коли говорять про роботу зі снарядами, на розум відразу приходить згинання рук на біцепс з гантелями. Це, напевно, тому, що рух є відмінним ізолюючим вправою, яке крім розвитку і нарощування маси біцепса дає цілий ряд інших переваг, які допоможуть при виконанні інших силових навантажень.

Переваги згинань рук з гантелями

Накачані рельєфні біцепси не тільки дуже красиво виглядають (особливо в комбінації з такими ж розвиненими трицепсами). Крім цього біцепси – ключові робочі м’язи в багатьох вправах, таких як різні тяги і підтягування, тому при додаванні цієї вправи в ваш тренувальний план ви можете очікувати прогресу в рухах, в яких потрібно піднімати велику вагу.

Цікаве:  Тяга штанги в нахилі: техніка виконання вузьким і широким хватом, які м’язи працюють

Також ця вправа буде позитивно впливати і на силу хвату, яка допомагає в таких складних вправах як підтягування, станова тяга і тяга штанги в нахилі, де міцний хват просто необхідний.

І останній, але також важливою причиною систематичної роботи над біцепсом є те, що ви отримаєте цілком заслужені красиві і потужні руки.