Висновок
Ніколи не чекайте, коли відчуєте сильну спрагу – це сигнал того, що ваш організм вже зневоднений. Наявність сухого рота є одним з останніх симптомів дегідратації. І також спостерігайте за іншими ознаками, такими як головний біль, печія, болі в спині і затримку води. Якщо ви не отримуєте достатню кількість води, ваше тіло буде зберігати будь-яку воду, яку воно може. Інші ознаки зневоднення включають розумову втому, депресію або дратівливість, а це неприпустимо при заняттях спортом. Які б фізичні показники ви не розвивали, головне, відновлювати втрачену рідину під час та після тренінгу.
